「ちゃんと寝てるのに
疲れが抜けない」を、
根性論なしで終わらせる。

8時間寝てもダルいのは、
「脳疲労」だった。

しっかり寝てるのに朝から重い——その正体は、体力ではなく脳の疲れ。 疲労の司令塔は脳であることが体力科学で分かっています。だから睡眠“時間”を増やしても治らない。 必要なのは、脳の回復スイッチを入れること。動画では話しきれなかった5つの具体策を、研究の出典つきでまとめました。